യോഗ ബോളുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

യുടെ ചലന ക്രമീകരണംയോഗ പന്ത്അടിവയർ, പുറം, അരക്കെട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ മസാജ് ലഭിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കഴിക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ, നീട്ടുന്നതിനും ഞെക്കുന്നതിനും മറ്റ് ചലനങ്ങൾക്കും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും താളാത്മകവുമായ ശ്വസനവുമായി സഹകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൈകാലുകളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ക്ഷീണം ഉണ്ടാകില്ല.

പന്തിന്റെ വർണ്ണാഭമായ, ചടുലമായ, വഴക്കമുള്ള, സ്വതന്ത്രമായ റോളിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, പന്തിനൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ശ്രുതിമധുരമായ സംഗീതത്തിന്റെ അകമ്പടിയോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദം ശ്രവിച്ച്, യോഗ പന്തിന്റെ രസം ആസ്വദിച്ച്, ക്ഷീണം അകറ്റാൻ കഴിയും. ദിവസം.

തീർച്ചയായും, യോഗ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ അധിക നേട്ടങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.യോഗ ബോളുകളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംഗ്രഹിക്കുന്നു.

1. അരക്കെട്ടിന്റെയും പുറകിലെയും പേശികൾ നീട്ടി വിശ്രമിക്കുക.

നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം ബലം മൃദുവായതിനാൽ, യോഗാ ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ ഇതിനകം നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റവരും പുനരധിവാസം ആവശ്യമുള്ളവരുമായ ആളുകൾക്കും പരിശീലിക്കാം, ഇത് സന്ധികളിൽ അമിതമായ ആഘാതം ഒഴിവാക്കും, കൂടാതെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്.

2. ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് പരിശീലിപ്പിക്കുക.

യോഗ പന്ത് ഒരു "അസ്ഥിരമാണ്"വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ യോഗാ ബോളിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ ഗ്രൗണ്ട് വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും പന്ത് ഉരുളുന്നത് തടയാനും പന്തിൽ നിന്ന് വീഴാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കണം.ഇതിന് കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, ഉദരം എന്നിവയുടെ സമഗ്രമായ ശക്തി നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഏകോപനവും പേശികളുടെ ശക്തിയും നന്നായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

3. ശരീരം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഫലമുണ്ട്.

ശരീരത്തെ ഗോളാകൃതിയിലുള്ള പ്രതലവുമായി പൂർണ്ണമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ യോഗ പന്ത് കഴിയുന്നിടത്തോളം നീങ്ങുന്നു.കൂടാതെ, യോഗാ പന്ത് മൃദുവായ പിവിസി മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, മനുഷ്യശരീരം അതുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, യോഗ ബോൾ ശരീരത്തെ തുല്യമായും സൌമ്യമായും മസാജ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.

4. ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ പന്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ നിരന്തരം മികച്ച ക്രമീകരണങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങൾക്ക് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും അടിവയറ്റിലെയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സ്വമേധയാ നിവർന്നു ഇരിക്കാനും തോളുകൾ തുറക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല തെറ്റായ ഇരിപ്പിടം ശരിയാക്കാനും കഴിയും.